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扔垒球技巧大全

作者:admin

发布时间:2020-03-19

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  扔垒球技巧大全_体育/运动_生活休闲。扔垒球技巧大全 首先动作要正确,不然是投不准的.我教你以下投球动作. 1.垒球的握法和棒球不同,食指,中指,无名指伸出,扣住球,剩下两指夹住球的两侧,掌心要空出. 所有的手指都要扣在球线.以右

  扔垒球技巧大全 首先动作要正确,不然是投不准的.我教你以下投球动作. 1.垒球的握法和棒球不同,食指,中指,无名指伸出,扣住球,剩下两指夹住球的两侧,掌心要空出. 所有的手指都要扣在球线.以右手投球为例,在投球的时候,重心要落在前脚掌上 ,大臂与地面平行,手大概位于右侧头 顶上 2~3 公分,下肢先发力,带动胯部和腰,腰部带动肩部,肩部带动手臂,手臂整个像一个鞭子 一样甩出(强烈建议可以在空余时手拿个毛巾甩),最后手腕要扣下去,出手后手臂一定要放松, 最后落到左膝盖这个位置. 3.整个投球的要点在于全身发力,并不是只靠手臂,所以手臂力量大动作不对照样投不远,一定 要做到力从地起,这样才投得远,投得准. 4.脚一般是和肩同宽就行了,侧站,这样有利于腰部发力. 5.最后就是瞄准了,在投球的过程中目光千万不要游离 ,始终盯着目标,注意出手点 ,平时稍微 多练练,注意要领,应该能拿名次. 6.男子棒球投手的投球,以右手执球的右撇子为例,准备投球时是身体向右站立,右脚踩在 投手板上,开始投球时左腿抬起(高度和角度与“高抬腿”时一样,也可更高),左手手套 与右手抱一下,之后右手向后左手向前摆(为了保持平衡),以右脚为轴身体向左转向前踏 出左脚做制成然后将球由肩膀上方向前投出。 7.扔垒球的正确方法: 其实呢, 也没有什麼真的很重要的秘诀, 最要紧的非花时间苦练莫属! 想要当个球速不慢, 控球中等的快垒投手, 我想大约要花个两个月的时间, 对著一面墙壁猛 投; 因为一方面刚练可能会不晓得自己的球会丢到哪去, 找个人帮忙捡球也不好意思, 一方 面是为了先练好环臂的动作, 在到下个阶段的时候会比较顺。我给身在新竹的想当投手的人 们的建议是: 用交大操场旁边的有两个大方框的当靶 投啦! 距离差不多, 方框当好球带又 大! 可以很清楚的看见你把球 投到了哪里! 可能要先每天花一到两百球、投个两星期来练 基本动作, 再来就是每天五十到一百个好球来练准度了! 至於垒球的投球姿势, 有相当多种; 大部份常用的有称为 风车 或者是 钟摆 两式的投法。就一般而言, 教学时会教钟摆式 的投法, 因为在一个环臂动作之后, 球出手会比较快, 比较有力。不过每个人适何用哪一种 就不一定了, 要自己去练练看才知道。 现在介绍一下两种投法的分解动作, 不过是以我的为 基础: :P 风车式。 双手抱胸前, 在要出手时右手拉到身体右后方, 右脚抬起时右手开始做环 臂的动作, 环臂时球的旋转路径平面与身体面 对方向平行, 要是歪了会很难控球 ; 在左脚 踏地时右手应该正好... 一、 两脚平等站位 对于两脚站法, 常被人忽视。 体育教材对这个问题说法不一: 有的 “两腿稍分” ; 有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而 大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中,我感到前者尺度难以掌 握,后者虽明确,却大些。我做法是:两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支 撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向 一致, 同时两腿基本处于垂直姿势, 既不产生夹角, 又利于膝关节和踝关节运动。 而且学生敢容易掌握。 二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中,预摆时臂放松由下向上慢摆到头上, 跟着轻松地吸气, 而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由 下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快, 但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳 时的瞬间爆发力。 三、 身体重心前移 在教学中,我的做法是:当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体 前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重 心随着前移。尽管重心前移不很大,但却很重要。这样,起跳时就不必为重心前 移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。 四、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中,对两臂 起跳时的摆法, 我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两 臂,而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法,但方向不是只向上, 而是向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上 方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。 其实呢, 也没有什么真的很重要的秘诀 , 最要紧的非花时间苦练莫属 ! 想要当个球速不慢 , 控球中等的快垒投手, 我想大约要花个两个月的时间, 对着一面墙壁猛投; 因为一方面刚练 可能会不晓得自己的球会丢到哪去, 找个人帮忙捡球也不好意思, 一方面是为了先练好环臂 的动作, 在到下个阶段的时候会比较顺。我给身在新竹的想当投手的人们的建议是: 用交大 操场旁边的有两个大方框的当靶 投啦! 距离差不多, 方框当好球带又大! 可以很清楚的看 见你把球 投到了哪里! 可能要先每天花一到两百球、投个两星期来练基本动作 , 再来就是 每天五十到一百个好球来练准度了! 至于垒球的投球姿势, 有相当多种; 大部份常用的有称为 风车 或者是 钟摆 两式的投法。 就一般而言, 教学时会教钟摆式的投法, 因为在一个环臂动作之后, 球出手会比较快, 比较 有力。不过每个人适何用哪一种就不一定了, 要自己去练练看才知道。 现在介绍一下两种投法的分解动作, 不过是以我的为基础。 这种应该算是比较简单的, 慢垒 几乎都是用这种方式来投,因为要是投慢垒还绕个圈,可能出手会很困难! 首先也是双手抱 胸前, 抬左脚时右手顺势往后拉, 腰也要扭转,球速才会够一些,在左脚着地时右手迅速由 后方拉至前方,出手。一样,也至少要练到用身体来记得出手的时机。 投手的习惯性补位! 在你的左手边的滚地球如果拦不到的话, 要马上往一垒垒包冲! 准备接 一垒手的传球! 这是常常遇到的事: 投手忘了补位, 结果被人站上垒包。还有垒上有人的时 候, 尽量把球压得低一点,不过要看人, 有些打者喜欢将低球拉高而不会打高球, 有些打者 低球不会打,这就要用经验来判断了。要是 垒上有人的时后打者打了一只高飞球, 不管怎 样, 投手要赶快往本垒后面补! 以防外野手贪功或传歪掉。捕位也是投手的一个很重要的课 题! 要多比赛才会记住! 还有一种叫做八字形式,在比较专业的选手比赛时才看得到,是钟 摆式的变形。我原本是钟摆式投法,后来改练风车式,主要原因是钟摆式投法容易疲倦。但 是初练时为求速成所以先练钟摆式, 这种方式控球情况会比较好 , 但是球速比较会受限制。 提供当年我练投手的方法,就是在寝室床边的墙壁上堆一陀棉被,然后 练习出手位置,把 球用力往棉被上 K, 等到知道如何运用身体各部位的力量后, 才到操场找人真枪实弹的练习。 一个好的投手在一个平凡的队伍里 , 跟一个平凡的队伍里没半个好的投手意义应该是大不 相同的! 给对手的感觉也大不相同! 因为对手打者们第一个面对到的不是谁,就是投手。投 手强的话,或说投手看起来强的话,就会给予较高的评价,投手弱或看起来弱弱的话,总会 有一种“反正输一点,都还能打回来”的想法。好的投手,快速垒球投手所应该有的条件是 什么呢? 其中我想先说的是自信。因为我是投手,我相信我投得不错,所以我觉得我在这附 近的程度中算个好的投手。问题是怎么会有这样的自信呢? 当然要有些实力来做这样的基 础,所以要先练。

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